혈액순환 개선에 도움이 되는 아르기닌

아미노산의 일종인 아르기닌은 단백질을 구성하는 중요한 성분 중에 하나인데요, 인체에서 아르기닌을 자체적으로 생성할 수도 있지만 여러 이유로 인해 외부에서 보충을 해야 하는 경우도 있습니다. 특히 요즘은 혈관 건강을 위해서 20대들도 많이 챙겨 먹는 것 중에 하나입니다. 오늘은 아르기닌에 어떤 효능이 있는지 아르기닌이 많이 함유된 식품에 대해서 알려드리겠습니다.

아르기닌을 섭취하면 혈관의 혈류 흐름이 좋아진다.

아르기닌의 중요 효능

다양한 기능을 하는 아르기닌의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

• 혈액 순환 개선: 아르기닌은 체내에서 산화질소(NO)로 전환되어 혈관을 확장하는 역할을 하여 혈액 순환을 촉진하는 역할을 하며, 고혈압과 심혈관 질환에 도움이 됩니다.
• 면역력 강화: 면역 세포의 기능을 강화하고 상처 재생에 도움이 되는 역할을 합니다.
• 근육 성장과 회복: 단백질 합성을 촉진하는 아르기닌은 근육 회복을 돕는 역할을 하여 운동 전후로 섭취하면 좋습니다.
• 남성 성기능 개선: 혈류 개선을 하는 아르기닌은 남성의 발기부전에 탁월한 효과가 있습니다.
• 체중 감량: 아르기닌에는 지방 대사를 촉진하는 기능이 있어 근육량을 증가하는데 도움이 되고 체중 관리를 하는 데도 도움이 됩니다.
• 성장호르몬: 성장기의 어린이가 섭취하면 성장에도 도움이 됩니다.

아르기닌이 많이 함유된 식품

여러 식품에 아르기닌이 들어 있어 자연식으로 섭취하면 좋습니다.

• 고기류: 닭고기, 돼지고기, 쇠고기에는 아르기닌이 풍부합니다.
• 생선류: 고등어, 연어, 참치와 같은 생선에는 아르기닌 함량이 높습니다.
• 콩류: 검정콩, 렌틸콩, 병아리콩과 같은 콩류에도 아르기닌이 풍부하게 함유되어 있습니다.
• 유제품: 우유, 요거트, 치즈와 같은 유제품에도 아르기닌이 함유되어 있습니다.
• 견과류: 아몬드, 캐슈너트, 호두와 같은 견과류에는 아르기닌을 공급하는데 좋은 성분이 많이 함유되어 있습니다.

아르기닌이 필요한 사람들

사람마다 각기 다른 체질을 갖고 있기에 아르기닌이 필요한 사람들이 있습니다. 어떤 사람들에게 필요할까요?

• 심혈관 질환자: 고혈압이 있거나 혈압 조절이 필요한 분들에게 도움이 될 수 있고, 심장 관련 질환자들에게 필요합니다.
• 발기부전 환자: 성기능 개선에 도움이 되는 아르기닌은 발기부전 치료에 도움이 될 수 있습니다.
• 운동선수: 근육 회복과 성장을 위해서 아르기닌은 보충한다면 운동능력 향상 등 도움이 될 이점이 많이 있습니다.
• 면역력이 약한 사람: 면역 기능을 강화하는데 도움이 되는 아르기닌 성분은 감염에 취약하고 면역력이 약한 분들이 섭취하면 좋습니다.
• 상처 회복이 필요한 사람: 상처 회복이 다른 사람에 비해 더디거나, 수술 후와 같은 경우 아르기닌 성분이 도움이 될 수 있습니다.

아르기닌의 부작용

대체적으로 안전하지만 각기 다른 체질을 갖고 있기에 너무 고용량의 아르기닌을 섭취하거나 건강 상태에 따라 간혹 부작용이 있으니 참고하시면 되겠습니다.

• 소화불량: 위장이 약한 경우 고용량의 아르기닌을 섭취하면 설사나 복통과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
• 저혈압: 아르기닌은 혈관을 확장시키기 때문에 혈압을 낮추게 하여 저혈압 환자의 경우는 섭취량을 줄이시거나 피하시는 것이 좋습니다.
• 헤르페스 악화: 아르기닌은 혈류 흐름을 빠르게 하기 때문에 바이러스 증식을 촉진할 수 있어 주의해야 합니다.
• 과민반응: 대부분 안전하지만 아르기닌 성분에 간혹 피부 발진이나 가려움과 같은 과민반응이 나타날 수 있습니다.

아르기닌에 대해 알아두면 좋은 정보

아무리 좋은 성분이라 하여도 체질에 따라 건강상태에 따라 효과는 다를 수 있습니다. 아래 정보는 아르기닌에 대해 알아두면 좋은 정보입니다.

• 적정 용량: 아르기닌은 하루 2~6g 정도의 용량을 섭취하는 것이 좋지만 건강 상태에 따라 다를 수 있어 예민한 체질인 경우 전문가와 상의 후에 섭취하시길 권장드립니다.
• 다른 약물과의 작용: 혈압약이나 항응고제와 같은 약과 같이 복용할 경우 상호작용으로 인한 부작용이 나타날 수 있어 관련 질환으로 약을 드신다면 주의하시길 바랍니다.
• 운동 전후 섭취: 운동하시기 전에 드신다면 운동을 할 때 덜 지치게 하고 운동 능력을 상승시키는데 도움이 되며 운동 후에 드신다면 아르기닌 성분이 회복하는데 도움이 될 것입니다.
• 어린이와 임산부: 분명 좋은 성분이지만 아르기닌을 보충제로 드시게 될 경우 어린이와 임산부는 전문가와 상의 후에 드시는 것이 좋습니다.
• 자연식품과 함께 드시기: 보충제를 통한 아르기닌 섭취도 물론 좋지만 일상에서 자연식품으로 먼저 섭취하시는 것이 좋으며, 다른 필수 영양소와 함께 균형 잡힌 식단을 하시는 것이 좋겠습니다.

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수년째 아르기닌 성분을 복용하고 있지만 부작용 없이 잘 복용하고 있습니다. 운동 전후로 섭취하는 것도 좋고 체력이 많이 떨어졌을 때 먹으면 회복하는데도 확실히 도움이 되는 성분인 것 같습니다. 여러분도 필요에 따라 아르기닌의 도움을 받아보시면 어떨까요?