다이어트에 도움이 되는 가르시니아

다이어트에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 가르시니아! 체내 지방 합성을 억제하여 다이어트에 도움이 되는 성분으로 많이 알고 계실 텐데요, 어떤 효능이 있는지 가르시니아가 어떤 사람들에게 필요한지 가르시니아의 복용법과 다이어트와의 연관성까지 한번 알아보겠습니다.

가르시니아의 주요 효능

• 지방 합성 억제: 가르시니아에 있는 HCA라는 성분은 체내에서 탄수화물이 지방으로 바뀌는 과정을 억제하는 효과가 있습니다. 탄수화물이 지방으로 바뀌지 않도록 식후에 복용하여 체내에 지방이 축적되지 않도록 하는 역할을 합니다.
• 식욕 억제: HCA는 식욕을 억제하여 과식이나 불필요한 섭취를 하지 않도록 하는데 도움이 됩니다. 또한 우리의 기본을 조절하는 세로토닌이라는 호르몬 수치를 조절하여 식욕이 감소하는데 도움이 됩니다.
• 혈당 수치 조절: 혈당 관리에 있어 가장 중요한 인슐린! 가르시니아가 인슐린 감수성을 관여하여 혈당 수치를 조절하는데 도움이 됩니다.
• 콜레스테롤 수치 개선: 우리 체내에는 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이 있는데 가르시니아는 이 수치들에 관여하여 콜레스테롤 수치를 안정적으로 도와주어 심혈관 건강에도 영향을 미칩니다.

가르시니아 어떤 사람들에게 필요할까?

• 식욕 조절이 어려운 경우: 가르시니아에 있는 HCA가 식욕을 억제하는데 도움이 된다는 것을 말씀드렸습니다. 이처럼 스트레스로 인해 폭식, 과식을 하시는 분들에게 도움이 됩니다.
• 체중 감량을 목표로 하는 경우: 탄수화물이 지방이 바뀌지 않도록 도움을 주는 가르시니아는 다이어트에 관심 있는 분들이라면 누구에게나 도움이 될 수 있는 성분입니다.
• 콜레스테롤 수치 조절이 필요한 경우: 가르시니아가 콜레스테롤 수치 안정에 도움이 되기 때문에 고지혈증과 같은 콜레스테롤 관련 질환을 앓고 계시다면 필요할 성분입니다.
• 당뇨병 환자: 당뇨병 환자나 혈당 관리에 신경 써야 하는 분들에게 가르시니아는 혈당을 안정시킬 수 있는 보조 성분입니다.

가르시니아의 복용 방법

아무리 좋은 성분이라 하여도 자신에게 알맞은 복용 방법과 복용량을 준수하는 것이 좋습니다.

• 가르시니아의 경우에는 보통 식사하시기 30분~1시간 전에 섭취하시는 것이 가장 효과적이기는 하나 혹시 깜빡하셨다면 식후에 드셔도 무방합니다. 
• 가르시니아 보충식품의 경우는 용량이 다 다르기 때문에 제품마다 각 복용법을 따르시는 것이 좋습니다.
• 하루 권장량은 HCA 기준 500mg~1500mg으로 목표와, 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다.
• 다이어트 목적의 효과를 원하신다면 가르시니아의 복용 기간은 최소 1개월~3개월가량은 복용하시는 것이 좋습니다.

가르시니아의 부작용

가르시니아의 경우 안전한 보충제에 속하지만, 사람마다 체질이 다 다르기에 간혹 부작용이 나타날 수 있다는 점 참고해 주시면 좋겠습니다.

• 가르시니아를 섭취하고 위장장애가 나타날 수 있는데, 메스꺼움, 설사 등이 나타날 수 있습니다.
• 가르시니아는 드물게 간 질환이 있는 경우 간 손상에 영향을 줄 수 있어 이 경우에는 섭취에 주의하셔야 합니다.
• 가르시니아를 섭취하고 어지럼증이나 두통이 나타날 수 있어 이 경우에는 섭취를 중단하셔야 합니다.
• 피부 가려움, 피부 붉음증, 호흡 곤란과 같은 특정 성분에 대한 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

가르시니아와 다이어트의 연관성

모든 건강보조식품은 운동과 병행하는 것이 가장 바람직하며, 그래야 효과도 더 증대됩니다.

• 가르시니아의 효능인 지방이 축적되는 것을 막는 역할을 증대시키고 싶으시다면 운동을 통한 칼로리 소비를 함께 하시는 것이 훨씬 효과가 좋습니다.
• 가르시니아를 섭취함으로 식욕 억제를 통해 쓸데없는 섭취를 줄이고 지방 축적을 억제한다면 체중 유지 및 장기적으로 체중 감량에 도움이 되실 것입니다.
• 가르시니아를 꾸준하게 섭취하며 식습관을 조절하고 운동을 한다면 다이어트에 도움이 되는 최고의 보조식품이 될 것입니다.

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다이어트에도 도움이 되는 가르시니아는 혈당 관리와 식욕 억제에도 도움이 되는 좋은 보충제입니다. 다만 부작용도 있기에 나의 건강 상태에 알맞은 방법으로 복용하신다면 더욱 건강하게 다이어트를 할 수 있을 것입니다.