콘드로이친 효능 제대로 알고 먹자!

상어나 소의 연골에서 추출되는 성분으로 관절 건강에 좋은 영향을 주는 콘드로이친! 어떤 효능이 있는지 부작용은 없는지 어떻게 먹으면 좋은지, 콘드로이친의 효능에 대해서 제대로 알고 먹는다면 튼튼한 관절 건강을 유지할 수 있을 것입니다. 요즘 부모님께 드리는 선물로도 유명한 콘드로이친에 대해서 알아보겠습니다.

무릎 통증엔 콘드로이친

콘드로이친이 필요한 사람

1. 나이가 들면서 빠르게 진행되는 관절의 퇴행은 관절의 통증을 야기하며 운동을 하고 싶어도 제대로 하기 힘듭니다. 40대부터는 연골의 건강을 위해서 콘드로이친이 필요합니다.

2. 운동하시는 분들에게 꼭 필요한 성분! 고강도의 운동을 하거나 관절의 움직임이 많은 운동선수 및 취미로 운동을 하시는 분들이라면 관절 건강을 미리 챙겨주셔야 합니다. 

3. 관절 통증은 한번 생기게 되면 잘 없어지지 않아 고생하게 되는데요, 관절염 및 골관절염을 겪고 계신 분들이라면 콘드로이친의 도움을 받아보시길 추천드립니다.

콘드로이친의 효능

1. 연골 보호와 재생: 연골은 한번 닳아 없어지면 다시 재생되기 어려운데요, 연골을 보호해 주는 역할을 하는 콘드로이친을 예방적 차원에서 드신다면 훨씬 도움이 될 것입니다.

2. 관절의 윤활제 역할: 관절의 부드러운 움직임을 원하신다면 관절의 마찰을 줄이는 데 도움이 되는 콘드로이친 성분을 챙기는 것이 도움이 됩니다.

3. 항염 효과: 관절염은 대표적인 염증성 질환의 하나인데, 콘드로이친에는 염증을 줄이는 성분이 있어 염증 완화 효과를 느껴보실 수 있습니다.

4. 관절 통증 완화: 연골을 보호해 주고 연골의 재생에 도움이 되기 때문에 관절 통증을 줄이는데 효과적이므로 콘드로이친은 골관절염을 겪고 계신 분들에게 좋은 성분입니다.

콘드로이친의 장점과 단점

콘드로이친은 대부분 상어 연골 또는 소 연골에서 채취하기에 인공적인 성분이 적어 다른 관절약에 비해 안전하게 느낄 수 있습니다.  자연유래적인 성분이기에 장기적으로 복용하는 것도 다른 약에 비해 부담이 적다는 것이 큰 장점입니다. 관절에 좋은 성분 중에 글루코사민이라는 성분이 있는데 이 성분과 함께 복용하면 콘드로이친의 효과가 더 증대되기에 좋은 시너지 효과를 얻을 수 있습니다. 다만, 효과에 있어서는 개인차가 있을 수 있고 품질이 좋은 콘드로이친의 경우는 경제적인 부분에서 부담이 될 수 있다는 점도 고려해야 합니다. 가능성은 적지만 간혹 특정 성분에 대한 알레르기 반응이 나타날 수 있어 콘드로이친에도 알레르기 반응이 나타날 수 있다는 점 유의하셔서 의사나 약사와 상의 후에 드시는 게 더 안전할 수 있습니다.

콘드로이친 복용 방법

1. 하루 권장량은 보통 800mg~1200mg이지만 개별 제품마다 함량이 다를 수 있기에 드시는 제품의 설명서를 확인 후에 그에 맞는 복용법을 따르시면 좋습니다.

2. 글루코사민이나 MSM과 같은 관절에 도움이 되는 다른 성분들도 있는데 같이 복용하게 되면 시너지 효과가 나타나기에 복합 제제를 드시는 것도 좋을 것 같습니다.

3. 자연유래적인 성분으로 장기간 복용이 가능한 성분이지만, 체질에 따라 다를 수 있다는 점에 유의하셔서 담당의사와 상의 후에 적절한 방법으로 드시면 좋을 것 같습니다.

4. 콘드로이친은 개별적으로 복용해도 좋지만 음식과 함께 복용할 때 흡수가 더 잘 된다는 점을 참고하시면 좋겠습니다.